¿La depresión post parto es real? ¿Les pasa a todas las madres recientes? ¿A mí me va a pasar? ¿Es el «baby blues» o estar triste en el post parto o hablamos de una depresión real diagnosticada y con tratamiento psiquiátrico?
¿Cuál es la causa de esa tristeza post parto?
Ya te he ido contando en anteriores posts sobre el post parto varias cosas que son causas para la sensación de tristeza que sufres, mamá, en el post parto.
- la soledad del post parto.
- el proceso físico que sufre tu cuerpo en el post parto.
- el bajón homonal tras el parto.
- el cansancio por el sueño interrumpido por las tomas nocturnas del bebé
- la constatación de lo mucho que cambia tu vida ahora que tienes un bebé.
- la sensación abrumadora de responsabilidad sobre la vida y bienestar del bebé.
- la duda de si está haciendo bien.
- la inseguridad personal que puede jugar malas pasadas.
- las opiniones ajenas sobre cada cosa que haces con tu bebé.
Sobre todo quiero decirte que esta tristeza es normal. Fisiológica. Natural y se da en casi todas las mamás recientes.
La sociedad espera mamás perfectas y nos ha hecho creer que ésto es posible cuando no lo es.
Las famosas saliendo en revistas estupendas 3 días tras dar a luz.
O enseñando casas y bebés maravillosos a los 4 días en las portadas del «Hola» nos ha hecho creer que la maternidad es una madre y un bebé vestidos de blancos obre un edredón impoluto abrazándose y sonriendo.
Pero la maternidad real no es así.
La maternidad tiene manchas de leche en cada camiseta que llevas durante el post parto.
En la maternidad real a los 3 días de dar a luz, tu tripa sigue siendo como si estuvieras embarazada de 5 meses.
En la maternidad real tú vas con ropa andrajosa de estar por casa, un moño mal cogido y tu bebé se pasa el día vestido con pijamas puesto que son lo más cómodo.
En la maternidad real tu casa no va a estar ordenada y no vas a conseguir comer caliente a menos que haya alguien en casa calentándote la comida.
En la maternidad real estás cansada y agotada.
Pero en la maternidad real es donde te encuentras con el gran amor de tu vida. Os empezáis a conocer y os enamoráis.
¿Qué hacer para evitar sentirte tan triste en el puerperio?
Mis consejos para la tristeza en el post parto:
- Rodéate de personas que te quieren.
- Acepta que es natural sentirte así y permítete a ti misma sentirte así.
- Llora si lo necesitas
- Si tienes dudas sobre alguna cuestión del cuidado del bebé, pregunta. Al pediatra, al farmacéutico, tu madre, tus amigas, o hasta a mí.
- hazte un auto regalo. Yo me he hecho auto regalos en cada post parto y en cada primer cumple de mis hijos porque ¡Me había esforzado mucho!
- Procura distraerte y hacer algo de vida social en la medida de lo posible.
- Acepta que eres limitada y que haces lo que puedes y no busques la perfección. Una casa desordenada puede esperar.
- Descansa.
- Descansa.
- Y vuelve a descansar todo lo que puedas.
En ocasiones, esta tristeza normal del post parto se agrava con el paso de los días y tiene otros síntomas, se puede haber convertido en una depresión del post parto.
Síntomas de depresión en el post parto
Hay ciertos síntomas o señas de alarma que te pueden hacer sospechar que tu tristeza post parto se ha convertido en otra cosa, en una deprensión postparto real:
- la tristeza del post parto dura más allá de los 14 días.
- no te sientes con fuerzas para levantarte de la cama.
- te sientes apática, no te apetece hacer nada ni tienes ganas de nada.
- estás muy irritable con tus familiares, marido e incluso con el bebé.
- alteraciones en la alimentación ya sea por exceso o defecto.
- dificultad para dormir.
- no te sientes capaz de cuidar del bebé y te da miedo quedarte sola con él.
- pensamientos negativos sobre ti misma o pensamientos incluso de la muerte o suicidio, propio o del bebé.
¿Yo sufriré depresión post parto?
Hay ciertos factores de riesgo que pueden hacer pensar que la mamá está en riesgo de sufrir depresión post parto más fácilmente y que harán que tengas que estar especialmente atenta a los signos y síntomas de depresión en el puerperio o postparto.
Factores de riesgo para sufrir depresión post parto:
- ser menor de 25 años o mayor de 35.
- haber sufrido episodios previos de depresión.
- haber sufrido antes depresión post parto.
- sufrir estrés durante el embarazo o justo después del parto
- sufrir alguna enfermedad grave durante el embarazo,
- que tu bebé haya nacido prematuro
- pasar por un parto difícil
- tener algún problema de inserción social previo al parto.
- tener problemas con tu pareja o matrimonio
¿Cómo saber si tengo depresión post parto?
Si te preocupa que tu tristeza post parto dura más de lo habitual o surgen en ti pensamientos que te dan miedo, consulta un especialista puesto que él es el único que puede verdaderamente diagnosticar una depresión.
Consulta con urgencia.
Tu bebé no puede esperar.
Ve al médico y te derivará seguramente a un psiquiatra. Lo ideal sería buscar psiquiatras o psicólogos especializados en maternidad.
Desde aquí si estás pasando por este difícil trance, te mando mucha fuerza y te deseo una prontísima recuperación.
Mientras tanto, es importante que sepas que tú eres lo mejor para tu bebé.
Que eres una buena madre y que lo estás haciendo muy bien porque te estás esforzando al máximo.
Que saldrás de ésta y saldrás más fuerte.
Te mando un gran abrazo.
4 respuestas
¡Muy interesante el artículo! Yo considero que es vital cuidar el estado emocional de la mamá durante esta etapa tan delicada. He encontrado este artículo que detalla muy bien cuáles son los cambios emocionales por los que pasa la mujer durante estos nueve meses, espero que os sea de ayuda.
¡Enhorabuena por el artículo! Un saludo
Muchas gracias por tu artículo Adriana!
Sí, los cambios emocionales en el postparto y embarazo son bestiales.
Un abrazo, Ana
hola , que podemos hacer para animar a una pareja con depresion post parto ?, e intentado todo !
Hola Miguel.
Estoy segura de que estás apoyando a tu pareja a tope con mucho cariño y comprensión. A partir de ahí, mi sugerencia es:
– no decirle: «Venga, ánimo!» a alguien deprimido porque eso aún hunde más al echar la carga de la culpa sobre la persona.
– consultar un profesional. Vamos, un psicólogo y si puede ser especializado en depresión postparto, mejor.
– dar mucho mucho mucho cariño al bebé. Cogerle mucho aupi tú y hacerle piel con piel tú también. Cuantos más mimos, más brazos y más amor, mejor.
Te mando mucha fuerza y a tu pareja también. Espero que se recupere pronto.