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Cómo conseguir que tu hijo coma frutas y verduras

conseguir que tu hijo coma fruta

Te ayudo con unos trucos para saber cómo conseguir que tu hijo coma frutas y verduras

Hay muchos factores que influyen en que a tus hijos les guste o no la fruta o verdura o tenga más ganas o menos de comerla.

  • ofrece fruta y verdura en los primeros sabores que prueba el niño.
  • ¿toda la familia come fruta y verdura o alguno de los padres no la come y además, dice que no le gusta delante de los niños? En caso de que alguien no coma, es una buena oportunidad para replanteárselo y mejorar los hábitos alimentarios de toda la familia
  • busca nuevas recetas
  • experimenta con distintas texturas. Una msima verdura sabe completamente diferente cocida que hecha al vapor que salteada.
  • Prueba distintas temperaturas. Puede ser que al niño al que no le gusta la fruta fría, le guste templada. O por ejemplo en una compota.
  • amplía la varidad de verduras y frutas en casa.
  • amplía la cantidad y variedad de recetas que haces con las frutas y verduras.
  • por ejemplo, para intentar que tu hijo coma fruta concretamente:
    • añade fruta a las ensadas.
    • elabora bizcochos caseros con plátano o manzana en la masa
    • haz macedonia: preparada en un bol trocitos de frutas distintas y déjalos macerar un par de horas con zumo de naranja recién exprimido

trucos hijo coma frutaCosas que puedes probar:

  • prueba a ofrecerle la fruta y la  verdura en distintos momentos del día. Te sorprendería que hay niños que no soportan la verdura caliente para comer pero unos tronquitos de zanahoria les encantan.
  • ofrece a tus hijos las distintas verduras en todas sus texturas posibles: crudas, cocida, a medio cocer, fritas, en salsa, en trozo, por el pasapurés o batidas.
  • ten en la cocina un cuenco de fruta fresca encima de la mesa, solo por verlo, seguro que le apetece y añade unos tronquitos de zanahoria. Si tu bebé es demasiado pequeño y se podría atragantar con el trozo de zanahoria cruda, cuécela. Le encantará.
  • compra fruta de temporada, está mucho más rica.

Yo soy Ana Monente Mozaz (Ana Cestaland), farmacéutica y madre de familia numerosa de tres hijos que me enseñan e inspiran cada día.

Desde 2005 tras el mostrador de mi farmacia en Paseo Anelier 18 en Pamplona ayudando a cuidar y mejorar la salud de nuestros pacientes.

En 2012 creé con mucha ilusión Cestaland (regalos para bebés y embarazadas) y este blog Cestaland de maternidad y salud infantil. ¡Bienvenido!

Este blog busca ser una ventana al mundo para dialogar sobre maternidad, crianza, embarazo, parto, bebés. Intentando aportarte consejos útiles y muchos trucos acumulados estos años para ayudarte en el reto que es la gran aventura de la maternidad.

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